كفتة لحم مشوية للرجيم

– لحم مفروم : 500 غراماً (هبرة بدون دهون)
– البصل : 1 حبة (صغير الحجم / مبشور)
– فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
– ملح : ملعقة صغيرة
– الشوفان : نصف كوب (مطحون)
– بقدونس : ربع كوب (مفروم)
– بهارات مشكلة : نصف ملعقة صغيرة
– الكمون : ربع ملعقة صغيرة (مطحون)
– زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة